6 Gesundheitlichen Vorteile von Preiselbeeren

Sie können assoziieren Preiselbeeren mit dem Urlaub, aber es gibt gute Gründe, verbrauchen Sie das ganze Jahr über, entweder eingefroren, getrocknet oder in Saft-form. Hier sind sechs cranberry Vorteile, einschließlich der neuen Forschung darüber, wie diese Edelsteine können dabei helfen, gegen die Globale Bedrohung durch antibiotikaresistente superbugs.

Preiselbeeren Eindämmung der Antibiotikaresistenzen

In einer neuen Studie von der McGill University in Kanada, Forscher ausgewählten Bakterien verantwortlich für Infektionen der Harnwege, Lungenentzündung und gastroenteritis. Wenn sich die Bakterien mit Antibiotika behandelt werden Sie in der Regel resistent gegen dessen Auswirkungen. Aber in diesem experiment haben die Wissenschaftler gefunden, dass die Zugabe von cranberry-Extrakt verhindert Widerstand aus den Entwicklungsländern.

Der Extrakt aus der bakteriellen Zellwand durchlässiger zu dem Antibiotikum, und es verursacht die Bakterien haben eine härtere Zeit das Auspumpen der Antibiotika. 

Der Befund ist bedeutsam, da der übermäßige Einsatz von Antibiotika, vor allem in der tierischen Landwirtschaft, führten zu Infektionen, die schwieriger zu behandeln, in den Menschen. Während der Studie neu ist, bleiben Sie dran. Es kann aufgefordert werden, ärzte zu empfehlen, cranberry-Saft oder-Extrakt, wenn Antibiotika verschrieben werden.

Preiselbeeren sind entzündungshemmend und vollgepackt mit Antioxidantien

Wie andere Beeren, Preiselbeeren antioxidative Kraftpakete. In der Tat, wenn es um Obst, Sie Rang nur unter Heidelbeeren (oft als König der Antioxidantien) in der antioxidativen Potenz. Cranberries bieten auch anti-entzündliche verbindungen. Forschung zeigt, dass Menschen, die konsumieren, Preiselbeeren, haben den unteren Ebenen der C-reaktives protein, ein Blut-marker der Entzündung, die ist ein bekannter Auslöser der vorzeitigen Alterung, chronische Erkrankungen, und die kognitiven Fähigkeiten.

Preiselbeeren Erhöhung der Durchblutung

Preiselbeeren haben gezeigt, zu helfen, zu verbessern Arterie Flexibilität. Dies bedeutet verbesserte Durchblutung und den Blutfluss, die entlastet das Herz und kann helfen, den Blutdruck senken. Eine verbesserte Durchblutung kann auch die Steigerung der Energie und der kognitiven Funktion.

Cranberries bieten Krankheit Schutz

There’s Hinweise, dass cranberry-Saft schützt die Gesundheit des Herzens durch Senkung “bad” LDL-Cholesterin, trigylcerides (Blutfette) und Insulinresistenz. What's mehr, bestimmte verbindungen in Preiselbeeren haben gezeigt, zu verlangsamen das Wachstum von Tumoren, einschließlich Krebszellen von Brust -, Dickdarm -, Lungen -, und Prostatakrebs.

Cranberries unterstützen die Darmgesundheit

Die Forschung zeigt, dass der Verzehr von Preiselbeeren können, erstellen Sie eine positive Veränderung in der nützlichen Darmbakterien gebunden Immunität, Stimmung und Gesundheit des Verdauungssystems. Die Faser ganz oder getrocknete cranberries hilft auch zu verhindern Verstopfung und unterstützen die Gesundheit des Verdauungssystems.

Cranberries helfen, mit Immunität

Das vitamin C in den Preiselbeeren unterstützt das Immunsystem und ist notwendig, um Kollagen, so dass es spielt eine wichtige Rolle bei Haut-und Gelenk-Gesundheit und die Allgemeine Heilung. You’hast wohl auch gehört, dass cranberries helfen, zu verhindern und treat Infektionen der Harnwege. That's wahr. Cranberries helfen, durch Eingriffe in die Fähigkeit der Bakterien kleben an den Wänden der Harnwege. Diese Art der natürlichen Verteidigung geschieht auch in den Magen zu verhindern, dass Geschwüre und in den Mund, um zu kämpfen Zahnfleischerkrankungen.

Um die Vorteile der cranberry nutzen, suchen Sie nach ungesüßte 100% Saft. Denn Preiselbeeren sind auf der bitteren Seite, Zucker oder Sirup ist oft Hinzugefügt, oder der Saft wird in Kombination mit einer süßeren Sorte, wie apple. Aber Sie können hinzufügen, reinen cranberry-Saft, um Ihren morgen smoothie, oder verwenden Sie es zusammen mit leicht gesüßter Mandelmilch als Flüssigkeit in Haferflocken oder Hafer über Nacht.

You’ll auch finden, frozen cranberries ganze in den Gefrierschrank Abschnitt. Mischen Sie in smoothies oder wärmen bei schwacher Hitze auf dem Herd in etwas 100% Orangensaft mit einem Hauch von Ahornsirup, frisch geriebener Ingwer, Zimt und Nelken. Verwenden Sie als warme oder gekühlte Richtfest für alles von greens und Gemüse zu spaghetti squash und süße Kartoffeln. Oder entscheiden Sie sich für ungesüßte oder 100% Fruchtsaft gesüßt getrocknete cranberries. Falten Sie Sie in die nut butter, werfen Sie sich auf Salate und Vollkornprodukte, oder fügen Sie Energie-Kugeln und "bark" aus geschmolzener dunkler Schokolade und Nüssen.

Cynthia Sass, MPH, RD, is Health's beitragen Ernährung editor, a New York Times best-selling Autor, und ein Ernährung Berater für die New York Yankees.

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