Wellness in der Weihnachtszeit: So sieht der perfekte Wohlfühltag zum Entspannen aus

Insbesondere am Jahresende ist die To-Do-Liste gefühlt noch länger als sonst.

Wenn man abends gestresst und abgehetzt nach Hause kommt, sehnt man sich schon mal nach einer entspannten Auszeit, um seine Batterien wieder aufzuladen.

Dafür muss man sich nicht gleich in ein Wellnesshotel einbuchen. Auch in den eigenen vier Wänden lässt es sich bestens entspannen.

Der ideale Wellnesstag in der Weihnachtszeit

Sich einfach mal treiben zu lassen und sich etwas Gutes zu tun, ist ein großer Luxus in der heutigen Zeit.

Damit das aber auch so klappt, überlegt man sich sein Wellnes-Escape am besten im Vorfeld und bereitet ihn gut vor: Die Wohnung sollte geputzt, der Einkauf erledigt und der Terminkalender leer sein.

Daher bietet sich ein Urlaubstag oder der Sonntag als idealer Entspannungstag an.

Relaxter Start in den Tag

Nicht besonders originell, dafür aber umso essentieller: ausschlafen! An deinem Wellnesstag sollte man nicht vom Wecker aus dem Schlaf gerissen werden.

Stattdessen einfach aufstehen, wenn man ausgeschlafen ist.

Weiter geht’s mit einem gesunden und vollwertigen Frühstück. Wie wäre es mit einem wärmenden Porridge, Birchermüsli, Naturjoghurt mit frischem Obst oder einem Omelett mit Spinat und Feta?

Dazu gibt es eine superleckere goldene Milch, die reichlich entzündungshemmende Inhaltsstoffe liefert und deine Abwehrkräfte stärkt.

Das Frühstück liefert ausreichend Power für ein kleines Sportprogramm. Allerdings sollte nicht gleich mit vollem Magen gesportelt werden, sondern noch ca. eine bis zwei Stunden gewartet werden. Die Zeit bietet sich für eine sanfte Yogaeinheit – zum Beispiel Yin Yoga oderKundalini Yoga – oder Meditation an.

Bewegung an der frischen Luft

Jetzt heißt es: Raus in die Natur! Denn der nächste Programmpunkt lautet ausgiebige Bewegung. Mindestens eine Stunde lang sollte man draußen verbringen, um frische Luft und Vitamin D zu tanken.

Wie die Form der Bewegung dabei konkret aussieht, ist jedem selbst überlassen – schließlich sollte man an einem Wohlfühltag auch nur das machen, worauf man Lust hat. Auf jeden Fall wär jetzt der richtige Zeitpunkt für Joggen oder Radfahren.

Wer keine Lust auf Sport hat, der macht einfach einen ausgedehnten Spaziergang.

Hauptsache ist, man ist an der frischen Luft.

Beauty-Programm am Nachmittag

Nach einem leckeren Mittagessen, das leicht und nicht schwer verdaulich sein sollte, steht am Nachmittag der Körper im Mittelpunkt des Geschehens: Es stehen Entspannungsbad, Haarkur und Gesichtsmaske auf dem Programm.

Eine gute Grundlage ist ein Entspannungsbad. Dabei werden die Gelenke entlastet, die Muskeln gelockert und die Sinne geschärft.

Bevor es losgeht, sollten ein paar Wohlfühlregeln beachtt werden. Für eine gemütliche Stimmung sorgen Kerzen und schöne Musik.

Ein angewärmtes Badehandtuch erleichtert anschließend den Aufstieg aus der Wanne. Bei einem Entspannungsbad darf die Temperatur nicht zu hoch sein. Ideal ist eine Temperatur zwischen 36 und 38 Grad.

In die Wanne kommen noch eine Handvoll Meersalz und ein paar Tropfen Lavendelöl, das für seine beruhigende und hautpflegende Wirkung bekannt ist. Alternativ können auch Kamillenblüten verwendet werden, die entzündungshemmend und entkrampfend wirken.

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Selbstgemachte Haarkur

Zum Bad bieten sich selbstgemachte Pflegekuren an. Für schön gepflegtes und glänzendes Haar zum Beispiel hilft eine Honig-Olivenöl-Kur. Sie macht das Haar geschmeidig, der Honig versorgt es mit Feuchtigkeit und stärkt die Wurzeln.

Man braucht: Ein bis zwei Esslöffel Honig und ein Schuss Olivenöl. Beides wird auf dem Herd erwärmt und anschließend gleichmäßig auf das Haar verteilt.

Am besten werden die Haare mit einer Duschhaube abgedeckt – dann kann die Kur 30 Minuten lang einwirken. Anschließend gründlich ausspülen.

Gesichtsmaske

Für das Gesicht lässt sich easy ein Peeling aus Joghurt, geriebenen Nüssen und Honig anmischen. Joghurt sorgt für eine Tiefenreinigung, Honig unterstützt die Hauterneuerung und die Nüsse erzielen die Massagewirkung und versorgen die Haut mit wertvollem Öl.

Alle drei Zutaten (3 EL Naturjoghurt, geriebene Mandeln und 1 TL Honig) werden zu einem Brei verrührt, das Peeling anschließend auf das Gesicht und Dekolleté aufgetragen, einige Minuten sanft eingerieben und hinterher mit warmem Wasser abgewaschen.

Entspannter Abend: Perfekter Ausklang

Nach dem ausgiebigen Wellnessprogramm heißt es nun: Ab auf die Couch. Wie wäre es mit einer schönen Tasse Tee? Beruhigend wirken Kamille, Holunderblüten oder Tulsi.

Mit einem guten Buch, spannenden Hörbuch oder ruhiger Musik: So kannst du deinen Wohlfühltag entspannt ausklingen lassen.

Cover Media

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