Nahrungsergänzungsmittel sind eine Verschwendung von Geld, für die meisten eine zu vermeiden, Demenz, sagen Experten

Verkauf von angeblichen Gehirn-Gesundheit Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöl und Quallen voraussichtlich auf $5,8 Milliarden bis 2023, aber in einem Bericht vor kurzem veröffentlicht, der eine AARP-panel des Gehirns-Experten nannte Sie eine riesige Verschwendung von Geld für gesunde Senioren, die sucht zu vermeiden oder reverse-Demenz.

„Der Markt ist so groß, dass Sie ohne strenge Dokumentation der Wirksamkeit Ihrer Produkte“, sagt der Neurologe Ronald Petersen, Direktor des Mayo Clinic Alzheimer ‚ s Disease Research Center in Rochester, Minnesota. Er und die anderen Mitglieder des Global Council auf die Gesundheit des Gehirns nicht empfehlen, keine Nahrungsergänzungsmittel zu verhindern, zu verlangsamen oder umzukehren kognitiven Fähigkeiten.

Die Autoren des Berichts empfehlen eine weitere Studie von Ergänzung verwenden Sie für Menschen mit Vitaminmangel, sagte Dr. John Olichney, ein Neurologe, der co-leads der UC Davis Health Alzheimers Disease Center, und das ist genau das, was sein team tun, wenn es an vitamin D. Er sagte, die vorläufige UCD Forschung hat gezeigt, „einige verlockende Assoziationen mit kognitiven Fähigkeiten,“ Beweise genug, daß Sie sich auf eine randomisierte klinische Studie.

Wenn es um gesunden Probanden, obwohl, Olichney ist auch besorgt, dass die Suche für eine Magische Pille, die verhindert, dass die Demenz führt dazu, dass Menschen Dinge zu tun, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

„Ergänzungen … unternommen werden, weitgehend ohne Empfehlung oder Rezept des Arztes“, sagte er. „Es gibt eine Menge von unnötigen Ausgaben, und es gibt auch unnötige Vertrauen, dass, wenn Sie Ergänzungen nehmen, können Sie verhindern, dass Demenz, und es gibt nicht hochwertigen, randomisierten klinischen Studien zeigen, dass die Prävention Wirkung empirisch.“

Die meisten Menschen wären besser dran, sicherzustellen, dass Sie werden immer eine ausgewogene, Natürliche Ernährung eher als künstliche Supplementierung, sagte er, weil die Menschen die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel können denken, Sie sind geimpft, von einem problem, wenn in der Tat, Sie machen einen negativen trade-off.

Während einige Senioren mit Mangelernährung kann auch nutzen aus der Verwendung von Ergänzungen, Olichney sagte, Sie sind in der Minderheit. Es ist wichtig, sagte er, dass ältere Menschen Ihren Hausarzt aufzusuchen und Holen Sie sich die Blut-tests, die zeigen wird, ob Sie brauchen, Ergänzungen und beschäftigen die Wissenschaft, um sicherzustellen, Sie haben ausreichende vitamin-Ebenen.

Anstatt Möchtegern-Speicher-Enhancer, der Global Council auf die Gesundheit des Gehirns empfohlen, Senioren—und in der Tat jeder—auch andere Schritte, um zu halten Ihre Gehirne scharf.

Sie betonte in einem Jahr 2018 berichten, dass der allzu häufige westliche Ernährung (viel Salz, Zucker, überschüssige Kalorien und gesättigten Fetten) führt zu hohem Blutdruck, diabetes und anderen Bedingungen, die nicht nur sabotage Herzen Gesundheit, sondern untergraben auch die kognitive Funktion.

Der Bericht Richtlinien sind umfangreich, aber im Allgemeinen, Sie sagen, dass, wenn die Menschen wollen, um zu nähren das Gehirn, Sie soll eine gesunde Ernährung wie die mediterrane Diät; die DASH-Diät, mehr formal bekannt als Dietary Approaches to Stop Hypertension; die Nordic Diät; oder die SINN-Diät, eine Kombination der mediterranen und der DASH-Ernährung.

Auch der Rat haben Berichte veröffentlicht, die erklärt, warum Schlaf, körperliche Aktivität und geistig anregende Beschäftigungen sind auch entscheidend für die Gesundheit des Gehirns. Die ärzte auf den Rat gedrängt haben, Senioren zu umarmen geistig anregende Aktivitäten wie Unterricht in Tanz, Fotografie oder eine neue Sprache; yoga zu üben; Gartenarbeit; oder Freiwilligenarbeit.

Teresa Koch, wer koordiniert die Freiwilligen in Placer County Senior Peer-Counseling-Programm, sagte, die Senioren kämpfen mit der Diversifizierung Ihrer Aktivitäten für eine Reihe von Gründen: Einige sind neu in Placer, Kalifornien., Gebiet oder Ihre finanzielle situation hat sich nach dem Tod des Ehepartners, oder viele der Menschen, die in Ihrer peer-Gruppe sind fortgezogen oder gestorben.

„Wir bieten … Kostenlose peer-support-for age-related adjustment Fragen,“ Koch sagte, „also für die Menschen in der Grafschaft, die Dinge zu erleben, wie Trauer und Verlust, situative depression, situative Angst, Veränderungen in der Wohnsituation, Gesundheit, Diagnose, finanzielle situation, Familie, Konflikt, caregiver stress … wir sind da, um Sie zu unterstützen und Ihnen zu ermöglichen, haben jemanden zum reden über das, beziehen kann, und versuche, mit Ihnen verbunden zu Diensten, die Sie möglicherweise nicht bewusst sein, stehen in unserem Landkreis.“

Placer County, die peer-Beraterinnen haben viele Dinge: Sie tun, online-Forschung, um zu helfen Senioren finden die Kurse in den Fächern, die Sie lieben. Sie machen Ihnen bewusst von Fahrt-Dienste wie GoGoGrandparent.com, Lyft und Uber, so können Sie hin und her, um Klassen, wenn Sie nicht fahren kann. Sie schlagen vor, Möglichkeiten Sie können erweitern Sie Ihren Freundeskreis.

Viele andere Länder der Welt, einschließlich Yolo, El Dorado und Sacramento, die ähnliche Dienste anbieten, und Senioren können sich auch telefonisch beim Bereich 4 Agentur on Aging, um andere Ressourcen. Koch sagte, Sie fördert auch die Senioren auf die Hilfe von der Rezeption in die Gebäude, in denen Sie Leben.

„Viele unserer Kunden wissen, wie Sie das internet nutzen oder keinen Zugang haben, aber es gibt immer noch eine erhebliche Menge, die Sie entweder nie gelernt haben oder nie lernen wollten oder einfach nur es sich nicht leisten konnten und keinen computer haben“, sagte Sie. „Es besteht ein Mangel an Verbindung, die für viele Menschen, auch Sie wollen Dinge tun. Sie wissen nicht, wie Sie es finden, jetzt, dass es nicht im Telefonbuch.“

AARP Forscher drängte Senioren suchen eine herausfordernde neue Aktivitäten, neue Fähigkeiten zu entwickeln und führen Sie in einem größeren sozialen Kreis. Statt selbst die Beschränkung, weil in deinem Alter, haben die ärzte gesagt, sollten Sie Ihre Einstellung zum Leben, denn das wird beeinflussen, ob Sie bereit sind, nach Möglichkeiten zu suchen, Sie zu überwinden körperlichen Einschränkungen.