Sollten Sie trainieren, wenn Sie krank sind?

Die winter kalt und Grippe-Saison kann versuchen, knock out Ihre new year ‚ s Pläne zu bekommen oder gesund zu bleiben, aber die gute Nachricht ist, dass Sie sich wehren können.

Dr. Jayson Loeffert, ein Sport Medizin Arzt an der Penn State Gesundheit, sagte, es ist in der Regel in Ordnung, setzen Sie Ihre regelmäßige routine-übung, wenn Sie haben eine Erkältung.

Ausübung, wenn wir krank sind, erhöht sich Ihre Herzfrequenz, bekommt Ihr Herz pumpt und fördert eine gesunde Durchblutung. Es öffnet auch Ihre Lunge und Endorphine. All das kann Ihnen helfen, sich besser fühlen.

Wenn Sie sich müde fühlen, schneller als Sie normalerweise tun, es ist auch okay zu skalieren, die Dinge wieder zu dem, was Sie tolerieren können.

„Wenn Sie wirklich verstopft oder Keuchen, Sie möglicherweise kurzatmig, so dass Sie möchten, verringern Sie die Intensität“, sagte er. Starke Müdigkeit oder unkontrollierte Husten sind Zeichen, dass es Zeit für den rest.

Zwei Umgebungen, können Probleme verursachen, für die Ausübung, wenn Sie sich nicht wohl fühlt.

Loeffert sagte, einige Menschen haben Schwierigkeiten mit der Atmung, wenn die Ausübung im freien in der Kälte, trockene Luft und wollen sich Ihr Training Zuhause, bis Sie sich besser fühlen.

Schwimmer, die verstopft sind kann haben mehr Schwierigkeiten mit Ihrer Atmung, und das Chlor in einem pool können die Staus schlimmer.

Er sagte, diejenigen, die Magen-Darm-Probleme finden kann laufen oder andere Aktivitäten problematisch oder unbequem und wollen, überspringen Sie Sie, bis Sie sich besser fühlen.

Loeffert nicht empfehlen, zu Beginn einer routine-übung, wenn wir krank sind, weil Sie nicht haben, eine baseline, die Sie vergleichen können Ihrem Körper die Antwort.

Das eine mal, als er immer rät das Training, wenn Sie Fieber haben.

„Übung natürlich bewirkt eine Erhöhung der Körpertemperatur. Wenn Sie Fieber haben, Ihre Temperatur ist schon höher als normal. Wenn Sie Fieber haben, ausüben kann dann dazu führen, Ihr Körper die Temperatur erhöht werden, auf ein unsicheres Niveau“, sagte er.

Für Menschen, die Ausübung in einem Fitness-Studio oder andere shared space—oder die Ausrüstung—er erinnert Sie daran, immer decken Ihren Mund mit Ihrem arm, wenn Sie Husten, so dass Sie nicht Spritzen Keime in die Hände.