Wie Mit Dem Rauchen Aufzuhören Allmählich Für Die Gute

Raucher sind wahrscheinlich jung sterben, ist die übliche Beschriftung auf jeder Zigaretten-Packung, aber das bedeutet nicht aufhören, Tausende von Menschen vom Rauchen täglich zu Ihrem Nachteil. Eine interessante Tatsache verbittert aus der amerikanischen Lungen Vereins links Rauchen über rund 480.000 Todesfälle pro Jahr in den Vereinigten Staaten, doch noch scheint nicht zu Abschreckung von Rauchern.

Für diejenigen jedoch, die bereit sind, zu beenden oder haben irgendwann versucht, mit dem Rauchen aufzuhören, es ist nicht immer einfach. Bereit zu beenden ist der erste Schritt, aber was dann folgt, nach der dann? Es gibt zahlreiche gesundheitliche Vorteile verbunden, um das Rauchen angefangen von der Langlebigkeit der Beziehung Stabilität und Rationalität.

Das Rauchen kann auch versucht werden, aber hier sind grundlegende Schritte, die helfen können Sie aufhören:

Bereiten Sie Ihren Geist, Um Aufhören Zu Rauchen

Die Entscheidung zu beenden ist der erste Schritt zum aufhören, aber es ist nur die Hälfte der Arbeit getan. Sobald Sie sich entschieden haben zu Rauchen, legen Sie einen quit-Datum, wie beispielsweise eine Frist für Ihre beenden, um das Programm Ihren Verstand zu halten, bis zu diesem Zeitpunkt und auch darüber hinaus. Es ist jedoch ratsam, wählen Sie ein Tag, der nicht zu weit in der Zukunft (so dass Sie nicht Ihre Meinung ändern, entlang dem Weg), sondern gibt Ihnen auch ausreichend Zeit, um sich vorzubereiten. Wählen Sie Ihre quit Datum, und bereiten Sie sich zu Rauchen zu stoppen insgesamt an diesem Tag. Entschieden haben, Ihren Tag beenden, wählen Sie den Weg, in dem Sie beabsichtigen, zu beenden. Kann es sein, beenden Sie abrupt, bevor Sie Ihren Tag beenden, oder weiter Rauchen, bis zu Ihrer beenden Datum und beenden Sie dann allmählich, oder reduzieren Sie Ihre Zigarette Einnahme langsam bis zu Ihrer beenden Datum und dann stoppen. Aber Forschungen, die vergleicht beenden abrupt und die Reduzierung des Tabakkonsums festgestellt, dass weder produziert mehr erfolgreich beenden, Tarife über das andere, so ist es immer am besten, wählen Sie die Methode, die zu Ihnen passt.

Die American Cancer Society bietet diese Tipps für die Vorbereitung Ihrer beenden Tag:

[otw_shortcode_unordered_list items=“7″ style=“mit-Symbol“ list-style-7″ item_1_name=“Sagen Sie Freunde, Familie und Arbeitskollegen über Ihre quit Datum.“ item_2_name=“Werfen Sie alle Zigaretten und Aschenbecher.“ item_3_name=“Senkung der täglichen Aktivitäten, die trigger Rauchen.“ item_4_name=“Ignorieren und zu verzögern, das verlangen nach Rauchen täglich, bis es geht.“ item_5_name=“Atmen sorgfältig, während die Visualisierung Ihrer Lunge füllt sich mit frischer Luft.“item_6_name=“Trinken Sie Wasser, halten Sie rehydriert und zurückhalten der Begierde.“ item_7_name=“Lenken Sie sich mit etwas anderem zu erleichtern die Belastung der Begierde.\