Angst über die Corona-Virus kann das Risiko einer Infektion erhöhen—aber übung kann helfen

Besorgt über COVID-19? Möglicherweise werden Sie setzen sich selbst in unnötige Gefahr, denn chronische Angst unterdrückt das Immunsystem und erhöht unser Risiko für eine Infektion.

Die psychologische Wirkung der COVID-19-Pandemie, verursacht unbeschreibliche not. Ich lief in einen Freund im Supermarkt den anderen Tag. War Sie wischte sich Ihr Warenkorb mit Antiseptikum. Unter normalen Umständen, dieses Verhalten scheint Bizarr, aber in der aktuellen COVID-19 Klima, es ist akzeptabel geworden.

Obwohl es wichtig ist, vorbereitet zu sein, während dieser Pandemie, wir brauchen nicht in Panik zu geraten. Körperliche Aktivität kann helfen, schützen das Immunsystem vor den Auswirkungen von stress.

Angst vor dem unbekannten

Als associate professor in der Abteilung der Kinesiologie an der McMaster University, ich führe ein team von Forschern in der NeuroFit-Labor, wo wir haben gezeigt, dass psychische Belastungen beeinträchtigen die psychische Gesundheit.

Die Angst vor den unbekannten (wie unsere Gefahr der COVID-19) können hyperactivate das Angst-Zentrum im Gehirn namens amygdala. Im Sinne der evolution ist dies einer der ältesten Teile des Gehirns und Ihre Operationen sind ziemlich primitiv; es wirkt wie ein trigger-happy-alarm Schnittstellen mit dem stress-system zu halten unseren Körper und Geist auf eine hohe Alarmstufe so lange wir ängstlich fühlt. Forschung zeigt, dass die bloße Andeutung von Gefahr, selbst wenn Sie nie erfahren wird, ist genug, um auszulösen, die amygdala und der Aktivierung der stress-Reaktion. Dies ist, was hält die Menschen wach in der Nacht, im Bett liegend, sich Gedanken über COVID-19.

Das problem ist, dass die chronische Aktivierung der stress-Systeme können Schäden unserer Zellen und verärgert viele Funktionen des Körpers. Unser Immunsystem trägt die Hauptlast. Obwohl psychischer stress ist per se nicht pathogen, der Schaden, den es verursacht, um die Zellen des Körpers löst eine Immunantwort, die macht uns anfälliger für eine fremde Erreger. Dieser Mai erhöhen das Risiko für eine Infektion mit SARS-CoV-2, das Corona-Virus, dass Ursachen COVID-19.

Krank vor Sorge

Das Immunsystem verhält sich wie Grenzschutz, patrouillieren den Körper für die Zellen, die außen-und schädlich für Sie. Es arbeitet ähnlich wie die Nexus oder Global Entry Programme für die vorab genehmigten Reisenden; jemand eingeschrieben in das Programm, hat Ihre iris gescannt, um schnell Ihre Identität bestätigen, für den schnellen Grenzübertritt. Aber anstelle von iris-scanning, das immune system scannt die äußere Oberfläche einer Zelle, die für seinen biologischen Pass, oder dem, was Wissenschaftler nennen ein Motiv.

Die Zellen des Körpers haben ein Motiv (ein „selbst“ – Motiv), das sich vom „nicht-selbst“ – Motiv, der fremde Zellen und Krankheitserreger wie SARS-CoV-2. Diese non-self-Motiv ist bekannt als pathogen-assoziierte molekulare Muster (PAMP).

Eine andere Art von Motiv ist das der „beschädigten selbst“ – Motiv, bekannt als eine Schaden-assoziierten molekularen Muster, oder FEUCHT. Dieses Motiv ausgedrückt wird durch eine beschädigte oder sterbende Zelle, die nicht mehr dient, den Körper. Stress schädigt die Zellen des Körpers, selbst verklärenden Motiven in geschädigte selbst Motive. Dies erhöht die Entzündung im ganzen Körper in einer ähnlichen Weise, wie wenn es infiziert waren. Diese Antwort, in Ermangelung einer tatsächlichen Infektion, wird als eine sterile Immunantwort.

Chronische über-sich Gedanken über COVID-19 können intensivieren unsere Anfälligkeit für Viren, die von einem Ungleichgewicht im Immunsystem. Dies ist, weil das Immunsystem reagiert auf mehrere Verstöße gegen die Immunität, die in einer ähnlichen Art und Weise, Flughafen-Sicherheit, reagiert auf mehrere Verstöße gegen die Sicherheit, die durch eine Eskalation der Reaktion. Denken Sie zurück an, wie aufmerksam Flughafen security wurde nach 9/11, die Umsetzung der strengsten screening-Verfahren für alle Passagiere und Gepäck.

Übermäßige Angst über COVID-19 können eine Immunantwort auslösen, Sie erhöht die Entzündung und bereitet das Immunsystem äquivalent Besondere Kräfte, bekannt als inflammasomes. Wenn SARS-CoV-2 verhält sich wie andere Viren, dann nach der Infektion der inflammasomes aufgerufen werden, um die Aktion zu eskalieren Entzündung noch weiter. Aber zu viel Entzündung schadet mehr als es nützt; es dereguliert Funktion des Immunsystems, erhöht unser Risiko für eine virale Infektion.

Mein Labor vor kurzem gezeigt, wie schnell unsere Gesundheit sinkt unter chronischem stress. Wir verfolgten sitzende, aber ansonsten gesunde Studenten in den Wochen bis zu Ihrem Examen, und wir beobachteten, wie die sechs Wochen der stress gab Anlass zu den Symptomen der depression.

Widerstand gegen die Auswirkungen der Angst

Was können wir tun, um zu verhindern, dass Panik und zur Stärkung der immun-Schutz?

Körperliche Aktivität kann schützen Sie Ihren Körper von chronischen stress-induzierte Entzündung.

In unserer Studie, im selben stressig sechs-Wochen-Frist meldeten wir einige der Studierenden in einem neuen übung Programm, in dem Sie fuhren auf einem Fahrradergometer bei moderater Intensität für etwa 30 Minuten, drei mal pro Woche. Moderate Intensität übung wird etwa 40 Prozent der maximalen Arbeitsaufwand: der Punkt, an dem jemand kann noch sprechen, aber nicht singen können.

Blutproben wurden gesammelt, um änderungen zu verfolgen, die in Entzündung. Obwohl die Sportler ausgesetzt waren die gleichen psychologischen Stressoren wie die sesshaften Studierenden, Ihre Entzündung blieb niedrig, die Stimmung blieb hoch mit keine Zunahme der Symptome von Angst oder depression.

Aber die Intensität der übung zählte. Höhere Intensität übung wurde nicht als wirksam zum Schutz der psychischen Gesundheit oder die Verringerung der Entzündung. Die kräftige Natur des intensiven Trainings haben können, verschärft eine bereits betonte-out-system, vor allem bei Personen, die nicht daran gewöhnt waren, zu trainieren.