Finden Sie social-media-frustrierend? Versuchen Sie, Empathie

Social media-machen Sie glücklicher… oder eher frustriert?

Einmal soll uns helfen, stärken unsere Anleihen und neue verbindungen erstellen, social-media-jetzt scheint gerade wie im Zusammenhang mit Mobbing, burnout und endlosen Konflikt. In einigen Fällen kann es tatsächlich zu verletzen, unsere Fähigkeit zu fühlen für einander.

Das ist laut Emiliana Simon-Thomas, wissenschaftliche Direktorin an der UC Berkeley ‚ s Greater Good Science Center. Zum Glück, Sie ist ein Experte auf einem uralten Werkzeug sagt Sie kann uns helfen, Spritzen einige aktuelle Verbindung in der online-Welt—Empathie.

Empathie ist die Fähigkeit, Einblick in die Gefühle der anderen und verstehen, was Sie fühlen und warum. Es ist ein Mechanismus, der uns hilft, zusammen kommen, Leben die dramatischen Momente—wie Naturkatastrophen oder persönlichen Verlust—und verbessern auch die eher banalen Situationen wie das scrollen durch Twitter.

Zu viel Zeit vor dem Bildschirm und nicht genug face-to-face-Kommunikation gibt uns weniger Chancen zu praktizieren, Empathie, Simon-Thomas sagt. Als Ergebnis, werden die Menschen schlechter „Lesen“ des jeweils anderen emotionalen Ausdrücken. Wenn wir anderen nicht Lesen können, um mit zu beginnen, wir untergraben unsere Fähigkeit, zu verbinden, und unsere Allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden.

Aber social media muss nicht schlecht sein—wir können es zurückfordern, von Negativität und verwenden Sie es mit bedacht—in einer Weise, die Stärkung unserer verbindungen mit anderen. Hier sind Ihre Tipps für die Pflege Einfühlungsvermögen, so dass die sozialen Medien nicht mindert dein Glück.

Priorisieren augenkontakt

Wenn eine person ist so absorbiert in den sozialen Medien auf Ihrem Handy/Bildschirme/Geräte, die Sie nicht machen Blickkontakt mit anderen Menschen um Sie herum, werden Sie weniger einfühlsam aus zwei Gründen:

  • Sie sehen nicht, was andere Leute sind Signal-zu beginnen; und
  • Sie werden weniger geübt im „Lesen“ anderer Menschen emotionale Ausdrücke, wenn Sie geschehen, Sie zu sehen.

Wenn die Kommunikation verbannt Geräte, die Menschen auch noch schlimmer bei der Erkennung von Emotionen, die vermittelt werden durch den Ton der Stimme, oder durch Berührung. So stellen Sie einen Punkt zu bleiben, empatischem scharf durch die Priorisierung von face-to-face-Interaktionen im täglichen Leben. Auch, wie Sie durchsuchen und poste auf social media, im Hinterkopf behalten, dass die Beiträge naturgemäß fehlt, was automatisch mitgeteilt face-to-face“, was bedeutet, dass Sie möglicherweise haben, zu erlassen neugieriger (z.B., ich bin nicht sicher, ob ich verstehe—könnte man noch mehr sagen?) und emotional offen (z.B., Meine brauen sind runzelte sich vor Verwirrung) Stil der Kommunikation.

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Vermeiden Sie den Vergleich selbst zu anderen

Haben Sie Blättern Sie durch Ihre Instagram feed mit wechselnden Gefühlen von Eifersucht oder Arroganz? Konsumieren von Inhalten durch einen sozialen Vergleich Objektiv ist ein sicherer Weg, um setzen Sie Ihre Empathie in Gefahr. Wenn die Leute sehen sich selbst als unterschiedlich von denen, die Sie Blick auf social media, entweder in status oder politischer Orientierung oder einer anderen Identität-bezogene Sache, Sie weniger einfühlsam auf Sie zu, Simon-Thomas sagt.

Social-media-Nutzung zu fördern, verbindungen

Menschen können sich mit Handys/Bildschirme/Geräte in einer ausgewogenen Art und Weise anerkennen, dass es nicht immer möglich, jemanden zu sehen, von Angesicht zu Angesicht.

  • Verwenden Videokonferenz-Funktionen, um aufzuholen mit entfernten Freunden und Familie.
  • Post-Nachrichten der Unterstützung, die im Einklang mit Ihren Sinn und Zweck oder fördern, dass sinnvolle verbindungen mit der Gemeinschaft.
  • Verwenden Sie social media, um zu erfahren, über die Menschen aus Fernen teilen der Welt.
  • Versuchen Sie zu vermeiden eine isolierte, „anders-von-dir“ – Perspektive, wenn Sie auf social media und arbeiten zu entwickeln, die mehr humanistischen, integrativen Perspektive, die Ihnen hilft, zu verstehen, Menschen aus verschiedenen Hintergründen.

Versuchen Sie, Empathie während der online-Konflikte

Bevor Sie rechtschaffen hauen, nehmen Sie einen tiefen, vollen Atemzug und langsam wieder ausatmen. Das problem mit zwischenmenschlichen Konflikten ist, dass wir uns bedroht fühlen, wütend und defensive, und diese Gefühle shift denken in einer Weise, die selten förderlich für Empathie.

  • Angst vergrößert unser Drang zu frieren, sich zurückziehen oder fliehen,
  • Wut bringt das attentional spotlight auf die Suche nach jemanden, der Schuld, und
  • Abwehr lenkt die Gedanken zu konzentrieren, auf das eigene selbst.

Während diese Emotionen angemessen auszustatten, sind wir in der Lage mehr ernst, sogar lebensbedrohlichen Umständen, als wir in der Regel Gesicht, Sie sind oft viel zu Komplex für die online-Streitigkeiten. Wissen, dass, können Sie versuchen, ruhig self-serving fordert, indem Sie einen tiefen Atemzug und lassen Sie sich eine langsam ausatmen.

Mit jedem bit der Ruhe, die dieser Atem bietet, sind Sie besser in der Lage zu bemerken, Ihre eigenen Gedanken und Gefühle, sowie die Informationen kommen von der anderen person. Von hier aus können Sie wählen, um anzunehmen, eine einfühlsame, fürsorgliche Haltung, die—ausgerichtet auf das Verständnis und die Auflösung—statt Eskalation des Konflikts.

Es kann auch helfen, offen zu legen, mal ganz ehrlich, wie du fühlst, mit Begriffen, implizieren nicht die andere person, z.B. „ich fühle mich unwirksam und die Angst,“ nicht „ich fühle mich missachtet.“ Benennung und Austausch schwierig, verletzliche Gefühle ist eine großartige Möglichkeit, um Kanal a potenziell beheizten exchange in Verbindung und Verständnis. Es ist Wert, das zusätzliche Zeichen.

Es gibt keinen Ersatz für Reale Beziehungen