Wie reduzieren Sie Ihr Risiko von Demenz

Viele Menschen, die nicht wollen, zu denken über Demenz, vor allem, wenn Ihr Leben noch nicht berührt. Aber insgesamt 9,9 Millionen Menschen weltweit mit der Diagnose Demenz, jedes Jahr. Das ist eine person, die alle 3,2 Sekunden.

Diese Zahl wächst: rund 50 Millionen Menschen Leben mit Demenz heute und diese Zahl steigt auf über 130 Millionen weltweit bis 2030.

Sie müssen nicht warten, bis Sie 65, Maßnahmen zu ergreifen. In der Abwesenheit der Behandlung, müssen wir darüber nachdenken, Möglichkeiten, zum Schutz unserer Gesundheit des Gehirns früher. In diesem Monat ist die Alzheimer-Awareness-Monat —was bessere Zeit, um zu lernen, wie zu verringern das Risiko von Demenz, was auch immer Ihr Alter?

In meiner Arbeit an Baycrest ‚ s Rotman Research Institute, I-Adresse kognitiven, Gesundheit und lifestyle-Faktoren der Alterung. Ich untersuche, wie wir pflegen unser Gehirn die Gesundheit, bei gleichzeitiger Verringerung der Gefahr der Demenz, wie wir Altern. Derzeit bin ich recruiting für zwei klinische Studien, die entdecken Sie die Vorteile der verschiedenen Arten von kognitiven Trainings-und lifestyle-Interventionen zur Vorbeugung von Demenz.

Es gibt drei Demenz-Risikofaktoren, die Sie nicht tun können, nichts über: Alter, Geschlecht und Genetik. Aber einen wachsenden Körper des Beweises ist die Entdeckung der frühen kindheit, mid-Leben und Ende des Lebens Mitwirkenden an Demenz Risiko, dass wir etwas tun kannst —entweder für uns selber oder unsere Kinder die Zukunft die Gesundheit des Gehirns.

Bevor Sie weitermachen, lassen Sie uns klären einige Verwirrungen zwischen Alzheimer und Demenz. Demenz ist ein Begriff, um zu beschreiben, die Rückgänge in kognitiven Fähigkeiten wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Sprache und Problemlösung, sind schwerwiegend genug, um einer person beeinflussen das alltägliche funktionieren. Demenz verursacht werden kann durch eine große Palette von Krankheiten, aber die häufigste ist Alzheimer.

Risikofaktoren im frühen Leben

Geborenen Kinder auf niedrigem Geburtsgewicht für Ihr Gestationsalter sind etwa doppelt so Häufig zu erleben, kognitive Dysfunktion im späteren Leben.

Viele Studien haben auch festgestellt, eine Verbindung zwischen kindheit sozioökonomischen Lage oder das Bildungsniveau und dem Demenz-Risiko. Zum Beispiel, niedrigen sozioökonomischen status in der frühen kindheit ist im Zusammenhang zu Ende Leben Speicher Rückgang, und eine meta-Analyse identifiziert eine sieben-Prozent-Reduzierung in der Demenz-Risiko für jedes zusätzliche Jahr an Bildung.

Ärmeren Ernährungs-Möglichkeiten, die Häufig mit einer niedrigen sozioökonomischen position können in der Folge zu Herz-Kreislauf-und Stoffwechsel-Erkrankungen wie Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte und diabetes sind weitere Risikofaktoren für Demenz.

Und niedrige Bildung reduziert die Möglichkeiten zu engagieren im Leben von geistig anregende Beschäftigungen und Freizeitaktivitäten, die das ganze Leben, bauen, reicher, widerstandsfähiger neuronale Netze.

Arbeiten und spielen hart, im mittleren Alter

Es gibt erhebliche Beweise dafür, dass Menschen, die sich in bezahlte Arbeit, mehr sozial oder kognitiv Komplex haben bessere kognitive Funktion im späten Leben und der geringeren Demenz-Risiko. Ebenso das engagement in kognitiv stimulierende Aktivitäten in der Lebensmitte, wie Lesen und spielen zu verringern Demenz-Risiko um 26 Prozent.

Wir alle wissen, dass übung ist gut für unsere körperliche Gesundheit, und sich in moderate bis Intensive körperliche Aktivität in der Lebensmitte kann auch verringern Demenz-Risiko.

Aerobe Tätigkeit hilft uns nicht nur ein gesundes Gewicht zu halten und halten unsere Blut Druck nach unten, es fördert auch das Wachstum neuer Nervenzellen besonders im hippocampus, dem Bereich des Gehirns am meisten verantwortlich für die Bildung neuer Erinnerungen.

Spiele spielen ist bewiesen, langsam kognitiven Fähigkeiten. Bild: Unsplash/Vlad Sargu, CC-BY

Bleiben Sie sozial und gut Essen in späteren Jahren

Während die Einflüsse der sozioökonomischen Lage und des Engagements in kognitive und körperliche Aktivität bleiben wichtige Demenz-Risikofaktoren im späten Leben, Einsamkeit und fehlender sozialer Unterstützung entstehen als late-life dementia risk Faktoren.

Senioren, die an der genetischen Gefahr für das entwickeln Alzheimer-Krankheit sind weniger wahrscheinlich zu erleben kognitiven Fähigkeiten, wenn Sie mit anderen Leben, sind weniger einsam und das Gefühl, dass Sie soziale Unterstützung.

Sie haben gehört, dass Sie sind, was Sie Essen, richtig? Es stellt sich heraus, dass das, was wir Essen, ist wichtig als Demenz-Risikofaktor zu. Verzehr von rohem Getreide, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Olivenöl und Fisch, geringer Fleischkonsum —das ist eine mediterrane Ernährung im Zusammenhang mit der unteren Demenz Preisen.

Zusammen mit meiner Baycrest Kolleginnen und Kollegen, wir haben zusammen eine für die Gesundheit des Gehirns Food Guide, auf der Grundlage der verfügbaren Beweise.

Was ist mit Ronald Reagan?

Wann immer ich diese Art von Informationen, die jemand immer sagt: „Aber meine Mutter hat alle diese Dinge, und Sie immer noch Demenz“ oder „Was ist mit Ronald Reagan?“

Mein Vater erwarb einen bachelor-Abschluss, wurde der global creative director einer großen Werbeagentur, hatte ein Reiches Soziales Netzwerk im gesamten Erwachsenenalter und genossen 60 Jahren Ehe. Er starb mit der Alzheimer-Krankheit. Meine Erfahrungen mit meinem Vater weiter meine Forschung motiviert.

Führenden einem engagierten, gesunden lebensstil ist gedacht zur Steigerung der „kognitiven reserve“, die zu mehr Gehirn Ausfallsicherheit, so dass die Menschen pflegen können, die kognitiven Fähigkeiten im späteren Leben, trotz der möglichen Ansammlung von Alzheimer-Pathologie.